6月6日【実践5日目】2回目の筋トレ日！

6月6日、【24/7Workout実践5日目】の様子を紹介しようと思います。

さて、あなたはご存知でしょうか？この写真の階段を・・・

実はこの何の変哲もない階段、ビルの２階にある24/7Workout新宿西口店の入り口へと上がる階段なのですが、24/7Workout実践者の間では「魔の階段」と呼ばれています。

そうです。トレーニングをハードに行った日は足腰や手足がバキバキになり、この階段をなかなか降りる事ができないのです。人によっては、足をプルプルさせながら手すりにすがりつきながら降りる事になります。

トレーニング後に更に帰り道ですら追い込みをかけてくる24/7Workoutさん・・・いやー、まさにトレーニングをする方としては「魔の階段」なのです。

まあそれはさておき、早速6月6日の食事メニューなどを公開しましょう！

6月6日【実践5日目】の食事メニュー公開！

実践5日目の朝食

・ブロッコリーともやしと卵の炒め物

以上です（笑）

この日は朝８時半から24/7Workoutでの２回目のトレーニングだったので、時間も無かったのでこれだけでした。

なんかこれ系の料理、もはや私の主食になってきましたね！でも、嫌いではありません。

その後24/7Workoutに行って体重測定を行ったのですが、見事に前回から体重が落ちていました！

まあ、自宅でも体重を計測しているので体重が落ちているのは分かっていたのですが、24/7Workoutでの体重計と自宅のとでは計測に誤差があるので、「もしかしたら減ってなかったらどうしよう…」と冷や冷やしましたが、大丈夫でした。

前回の筋トレで私は太ももがやられてしまったと書きましたが（参照：実践初日のトレーニング）、なんと５日経過したこの日でもまだ若干筋肉痛が残っていたので、この日は下半身のトレーニングは避けて上半身を徹底的に行う事になりました。

前回取りいれなかった新しいトレーニングばかりで、楽しく行う事ができました♪

実践５日目の昼食

・いきなりステーキ（ライス抜き）

この日は24/7Workoutでのトレーニングだったので、頑張った自分へのご褒美という事で、「いきなりステーキ」を食べました。これ、好きなんですよね♪

ただもちろん、ライスは抜いています。また、デフォルトの注文ではステーキの付け合わせがコーンなのですが、コーンは意外と糖質が高めなので、そこはコーンをブロッコリートッピングに変更しています。

この辺は、抜かりありません！ダイエットはこういった小さな事の積み重ねですからね。

いきなりステーキ愛用者の方は、この変更を真似してみて下さい。無料でできますし、ライスを抜きにすれば100円引きですよー。

で、炭水化物抜きの生活にも慣れてきたので、これくらい食べればまあまあ満腹感は感じられるようになりました。

実践５日目の夕食

・レタスとブロッコリーのサラダ
・えのきと卵の炒め物
・息子の残した味噌汁
・息子の残したほうれん草
・鮭ともやし

です。

おかずの数が多いだけでなんとなく気分もお腹いっぱいになるので、ダイエット中は少ない量でたくさんの種類を食べるようにするのが良いかもしれません！

これは、なんかダイエットをする過程の中で分かるようになった事です。

24/7Workout実践5日目の体重

24/7Workout実践5日目の体重は75.8キロという結果になりました。

うん、少しづつは痩せていますね。この調子でいきたいと思います。

ただ、昨日までは一向に体重が減らなかったので、トレーナーさんにメールをして相談してみたのです。そしたら、トレーナーさんから返ってきた返答が秀逸すぎたのです。

こんな感じで返答を頂いたのですが、この内容を忠実に実践してすぐに体重が落ち始めたのです！

やっぱり、プロフェッショナルのトレーナーさんって凄いなーと思いました。

という事で、6月7日【実践6日目】の日記に続きます。

⇒6月7日の実践記に続く。