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エニタイムフィットネスで10キロのダイエットに成功する方法

ダイエット この記事は約 14 分で読めます。 34,387 Views
エニタイムフィットネス

「よ~し!ダイエットするぞ!」

といった感じで、ふと思い立った時にダイエットを志しては近くのジムに通うという事を、これまでに何度か繰り返しました。

ティップネスやコナミスポーツなどの大手の会員ジムを契約したわけですが、1か月も経った頃には完全に飽きてやる気をなくしてしまっていました。

2か月目以降は月に1、2回通えば良い方で、結局は半年くらい経った頃にいつも解約…毎回こんな感じでした(泣)

「月額1万円もするのになんてムダな事をしているんだ!」と思う方もいるかもしれませんが、ダイエットに失敗してきた方ほど私と同じような経験をした事がある方も多いと思います。

私の場合は、そもそもジムに行って少し運動したからと言って自分に甘くなり、終わった後にビールを飲んだりしている時点でダイエットに失敗するのは明らかでした。

また、そもそもジムに行ったところで筋トレやダイエットの方法が分からないので、適当に我流で腹筋をしたり、ランニングマシンで30分程走ったりしているだけでした…

それもそのはず。ダイエットを本格的にしたことなんてなかったですし、しっかりと痩せる方法を教えてくれる人なんて周りにいませんでしたから…!!

ダイエットに失敗して当然ですよね。

でも、今にして思えばほんとこういう方は多いです。

ジムに行って、長時間汗をかいて走ってれば痩せると思ってる方が多すぎです!!!男性も女性も。

適当にやっていた腹筋やランニングは今になって思えば非効率な運動だったわけですが、いわゆる“ジムに行っただけで痩せた気になっている”典型的なダメパターンなやつでした(笑)

そこでこの記事では、私も通った事のあるエニタイムフィットネスについて実体験に基づくリアルな評判を紹介しようと思います。

近くにエニタイムフィットネスがあり、そこでダイエットしよう、痩せようと思っている方はとりあえず読んでみて下さい

【結論】エニタイムフィットで痩せる方法

結論から先にお伝えすると、エニタイムフィットネスだろうが、ゴールドジムだろうが、痩せられる人はどこのジムに行っても痩せます。

自宅でのトレーニングでも痩せますし、理想とする体型はキープできるものです。

それは、痩せるための方法(ノウハウ)を自分の経験として持っているかどうかです。

では、これから5キロとか10キロ痩せたいと思っているダイエット初心者が、近くのエニタイムフィットネスを利用して痩せる方法をお伝えします。

そのポイントは以下の3つ↓

  1. 食事制限をする
  2. 無酸素運動(筋量の多い箇所から)を取り入れる
  3. 有酸素運動を取り入れる

これです。

極論を言うと、1番だけでも、エニタイムフィットネスを利用しなくても食事のコントロールだけで痩せられるわけです。

食事制限と言っても特に糖質制限のことで、炭水化物の摂取量を減らしていけば自然と痩せられます。

さらにここに2番の無酸素運動を取り入れましょう。要するに筋トレのことですね。

筋トレの中でも、“大きな筋肉”を意識的に鍛えるようにすれば、体の中の筋肉量を増やすことができるのでおすすめです。

私達の体の中で最も筋肉量が多いのは、太ももです。つまり足ですね。

ですから、エニタイムフィットネスなどのジムでは、足を鍛えられるマシンで下半身を重点的に鍛えましょう!

痩せるためにランニングマシンで走ったり上半身の筋トレを必死にする人は多いのですが、それではなかなか筋肉量が増えずに、痩せやすい体質になりません。

ですから初心者の方はエニタイムフィットネスに入ったら、まだ体が疲れていない元気なうちに、重量をしっかりとあげられるマシン、下半身を鍛えるマシンを利用しましょう。

筋トレの上級者達がウェイトを使ったスクワットを欠かさずにやっているのには、こういった背景があります。

やはり筋量を増やす為には、下半身のトレーニングが重要なのです。

そしてその次は、筋肉量の多い胸などをスミスマシンで鍛えましょう。

余裕があれば、最後にランニングやウォーキングなどの有酸素運動を行います。

この3つだけを行えば、例えトレーナーのいないエニタイムフィットネスだろうと、5キロでも10キロでもしっかりと痩せられます。

最後にもご紹介しますが、女性にはこのようなパーソナルトレーニングジムもおすすめです↓


エニタイムフィットネスの凄いところ

これまでに無かった新しい形態という事で、当時フィットネス業界に旋風を巻き起こした話題のジムがエニタイムフィットネス。

どういう点が画期的だったのかを含めて、特徴をざっとまとめてみようと思います。

先に言っておきますが、「だからエニタイムフィットネスに行きましょうね!」という話ではありません。

最後まで読んで貰えると、私が言わんとしている事は伝わるかなと思います。

エニタイムフィットネスは24時間無休!

なんと言ってもエニタイムフィットネス最大の特徴は24時間無休だという点でしょう。

実際、コナミスポーツやティップネスなどの大手ジムに通っていた頃は、確か夜10時か11時には閉まってしまっていたので、いつも仕事終わりに大急ぎで行っていたのを思い出しましたし、仕事が遅くなってしまった日は、ジムに行きたくても行けない日も結構あったものです。

そこに来てエニタイムフィットネスは24時間無休だから、そりゃあ画期的ですよね!

深夜でも営業してるわけですし、なんなら早朝だってやってます。

人によってトレーニングしたい時間って絶対に違うはずですし、これまで大手のジムの営業時間で泣かされてきていた人達にとっては、本当にこれは喜ばれる営業形態だったわけです。

エニタイムフィットネスの影響で、最近は24時間営業のジムが本当に増えましたねー。他には、ファストジムとかも有名ですね。

エニタイムフィットネスはトレーナー常駐ではない


「24時間営業だったら、スタッフさんが交代制で勤務しているの?」

と思ったかもしれませんが、さすがにそうはいかないようで、エニタイムフィットネスはトレーナーさんが常駐しているわけではないのです。スタッフも最小限でまわしています。

要するに、「トレーンングマシンを置いておくので、勝手にトレーンングしてね~」という感じなわけで、運営に人件費をかけていないから24時間営業ができるわけですし、下記で紹介するように安い月額費用で利用できるんです。

ただ後で説明しますけど、結局ボディメイク初心者がダイエットを成功させようと思ったら、この辺が逆にデメリットになってくるんですよね。

エニタイムフィットネスはマシン特化型ジム


トレーナーさんがいないわけです。いるとしても昼間にたまに顔を出す程度。

なので、当然ながらティップネスやコナミスポーツで開催されているようなヨガやボクササイズのようなスタジオプログラムも一切ないですし、プールやサウナもありません。

私個人的にはティップネスのスタジオプログラムが結構好きで、イケイケのお姉さんやマッチョなお兄さんが前に出て、それに合わせてみんなでレッスンするのは楽しかったんですよね。時間帯があうボクササイズプログラムとかによく参加していましたね。

ただ残念ながら、あれでは痩せませんでしたが…(笑)

要するに、エニタイムフィットネスはそういうお楽しみは一切なくて、トレーニングマシンが置いてあるだけです。「余計なものはいいから、あなたはそれを使って黙々とトレーニングをしなさい!」というエニタイムフィットネスからのメッセージですね。

まあ、マシン特化型のジムとはそういう意味ですからね。

全世界のエニタイムフィットネスを利用できる


エニタイムフィットネスは1店舗で会員になれば、世界中にあるどこの店舗でも同じように利用できるようになります。ですから、ちょっと旅行に行った先でも違う店舗を見つけてはトレーニングをする事もできるのです。

これはそもそも、エニタイムフィットネスが日本ではなくアメリカ生まれのフィットネスクラブで、全世界にあるそれぞれの店舗がフランチャイズ方式で運営されている事によって、成り立っているビジネスなのです。

だからエニタイムフィットネスは店舗のオーナーによって置かれているトレーニング設備やマシンなどが多少変わってきます。

また、エニタイムフィットネスはスマホ用のアプリも開発していて、全国の店舗をスマホで検索できるので、自分が今いる場所の近くの店舗を気軽に検索する事も可能です。

料金の安さがエニタイムフィットネスの売り


エニタイムフィットネスはトレーナーが常駐していなかったり、スタジオプログラムやプールなどがないフィットネスジムであるぶん、月額の料金が他の一般的なジムの月額料金に比べて安くなっています。

他のフィットネスクラブが月額1万円以上するのに対し、エニタイムフィットネスは6000円~7000円くらいが相場です。これは、フランチャイズ方式で経営されているので店舗によって料金体系が異なるわけですから、申し込みたい店舗に直接確認してみないと分かりません。

入会方法は、インターネットから申込みができるのですが、最終的には結局店舗に行って手続きをしないといけないので、最初から店舗に行って申し込む事をおすすめします。

月途中での入会ももちろん可能で、その場合は費用は日割り計算になります。また、会費の支払い方法はクレジットカードは不可で、口座振替のみです。クレジットカード全盛の今の時代、この点は人によっては少し面倒に感じるでしょうかね。

これからの入会を考えている方に向かって先にこんな話をするのもなんですが…、エニタイムフィットネスの退会方法は、締日にだけ注意して、スタッフが駐在している時間帯に店舗に行き、書類にサインをしないといけません。電話やインターネットだけでは完結しないので要注意です。

その他、エニタイムフィットネスの良いところ

あとは、もちろんシャワーは完備されています。ただし、簡易的なものですしシャンプーや石鹸はないので持参する必要はありますね。

あとは土足で入る事ができるのはメリットですかね。ただ、ほとんどの方がちゃんとしたトレーニングシューズを持参してマシンでトレーニングをしています。

安いからと言って設備に不備があるわけではないですし、店舗内では常時BGMがかかっていたりするのも良いですし、WiFiもつながっているので、スマホを見ながらランニングしたりする事も可能ですね。

なので、基本的にはトレーナーがいないという点を除いては、それほどエニタイムフィットネスにデメリットを感じないというのが、たいていの方の印象でしょう。

ただし、これから私が説明するデメリットや、あるいはダイエットを成功させる上で欠かせないポイントを紹介すれば、その考えがもしかしたら変わってくるかもしれません。

エニタイムフィットネスは衛生面で問題アリ

私がエニタイムフィットネスを利用していてやはり気になったのは、衛生面の問題です。

30~40代の男性を中心に利用者には本当に様々な人がいます。しっかりと人としての常識やマナーを守ってマシンや器具を利用する人が多いのですが、やはり一部には、非常識でマナーを守れない利用者もいるものです。

例えばベンチプレスを行った際に、そのベンチが汗でびちょびちょになっても拭かずにそのままにする方も中にはいますし、大量の汗をふいたかと思ったら、逆に汗を広げてしまっただけで余計にベンチが汚くなってしまうようなケースにも多々遭遇しました。

あるいは、複数人でエニタイムフィットネスに来ている若者などは、2人で一緒にランニングマシンやエアロバイクを使うのはいいものの、そこを占拠してしまってトレーニングが終った後も立ち退かないようなケースもよく目にしました。

ティップネスやコナミスポーツなどの大手のフィットネスクラブであれば、常にスタッフさんやトレーナーさんが見回っていますから、衛生面でも問題ありませんし、お客さん間のトラブルなども未然に防いでくれるわけです。

とにかく私が気になったのは衛生面ですね。やはり、他人の大量の汗の上で自分がトレーニングをしようという気分にはなりませんし、他人の後始末まで自分で行わないといけないというのは、月額費用を払って利用している客の立場としては“あり得ないな”という結論になりました。

10キロ痩せる、ダイエットするという目的を考えた時にエニタイムフィットネスでは素人には難しい

多くの人がジムやフィットネスクラブに通う目的って、痩せたい、ダイエットしたい、ボディメイクしたい、だと思うんです。

また、多くの方が経験している事だと思うんですけど、やっぱりダイエットってそう簡単にはいかないですし、ジムに通ったからと言って、ほんと驚くほど痩せないんですよね。初心者の方は、「毎回ランニングマシンで1時間も走ってるのになんで全然体重が減らないの!?」と思うものです(笑)

でも、今になってみれば私もその理由は分かります。

やっぱり、ダイエットにはしっかりとノウハウがあって、我流ではなかなか難しいんです。

しかも「この方法で本当にダイエットできるのかな…?」と、自分のやっているトレーニングに確信が持てないので、多くの人は結局トレーニングを継続できずに挫折するんです。

私が2ヶ月で約10キロの減量に成功した、24/7Workoutのプロトレーナーから教わった事としては、正しいダイエットは「筋トレ」+「食事」で成功します。

エニタイムフィットネスとかを探している人の中でも、「え!?筋トレ??痩せるためには走るんじゃないの??」と思った方もいるかもしれませんが、違うんです。

最初にお伝えした通り、ただ走っていても痩せません。

女性だろうと男性だろうと、とにかくダイエットのためには筋トレが重要になるわけですから、いくら有酸素運動であるランニングやエアロバイクばかりやっていても痩せないんです。

しかも、筋トレをするにしてもその方法が少し違うだけで全く効果が得られなくなりますし、逆に筋トレの効果を2倍にも3倍にも高めてくれる最適な筋トレ方法もあります。

例えばベンチプレスやスクワット1つにしても、エニタイムフィットネスで我流でやっているほとんどの人は方法を間違っているわけですし、「その方法じゃ効果ないよね」というフォームになっています。

フォームやセット回数の組み方を間違うと、本当に疲労や痛みだけがたまって、筋肉量を増やす効果的な筋トレにはなりません。

しかもエニタイムフィットネスは常駐トレーナーがいないわけですから、筋トレのやり方を質問しようにも質問できないってわけなんです・・・

なので、私から言わせれば、初心者にとってみればエニタイムフィットネスは安かろう悪かろうっていう印象なんです。

エニタイムフィットネスは素人には向かない

つまり結論としては、エニタイムフィットネスは筋トレの上級者には向いてると思います。フリーウェイトもしっかりとありますから、正しい筋トレ方法を知っている人は黙々と自分を追い込めば良いでしょう。

「仕事帰りにちょっと汗を流したいんだよね~」「走って気分転換したいんだよね。」くらいで気楽に考えている人も使用すれば良いでしょう。

でも、「10キロのダイエットを成功させたい!」「本気で痩せたい!」という人達にとっては、エニタイムフィットネスはあまり意味がない浪費になってしまうんだろうなと私は思います。

なぜなら、ダイエットやボディメイクを成功させるには、正しい筋トレ&食事法をマスターしない事には成功しないからです。

つまり、ダイエットやボディメイクは我流ではなくプロに教わるほうが断然早いし、確実に結果が出ます。

例えば私が利用した24/7Workoutでは無料で個別のカウンセリングをして貰えます。

24/7Workoutでなくても良くて、他にも良いパーソナルトレーニングジムは増えましたし、料金も格安で展開しているパーソナルトレーニングジムを選ぶと良いでしょう。

一度ダイエットのノウハウを教わり、実践して成功すれば、それは一生物の財産になります。

パーソナルトレーニングジムでまずは無料カウンセリングなどを受けてみて、自分の生活スタイルで痩せるにはどういう事に気を付ければ良いのかを、ちゃんと教わってみた方が良いですね。

もう一度言っておきますが、例えば体重を5キロを落とすとかって、ほんと普通にエニタイムフィットネス等のジムでランニングしてるだけじゃ、絶対に落ちませんからね!(笑)

もっと減量方法のことを学びましょう。

女性ならこういうパーソナルトレーニングジムもおすすめです↓


楽しみながらダイエットできると思います。

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