水ダイエットはこんなに危険！今すぐ中断を。

水ダイエットなるものがダイエット業界には存在しているのを知ってビックリしたのだが、水だけを飲んで痩せようというダイエットや、あるいはその逆で、水を絶つ事によって痩せようとするダイエットもあるようです。

もはやこの両者のダイエットは極論ですし「水を絶つなんてなんとまあ極端なダイエットだなー」とは思いますが、多くの人がそれくらいダイエットに関する知識がめちゃくちゃで、それにも関わらず痩せたいという気持ちが勝ってしまって、意味不明で危険なダイエットに手を出しているって事なんでしょうね。

体の事に関しては素人が語ると危険を伴うので、ここでは日本肥満学会名誉会員であり、医学博士である井上修二先生のご意見を拝借する事にします。

水だけダイエットは実はかなり危険

まず世間で出回っている「お水ダイエット」と言えば、この水だけダイエットの事を主に指すようです。

要するに、他の食事は一切とらずに、毎日毎日カロリーゼロの水だけを飲んで生活するというダイエット手法の事です。毎日２リットル以上の水を飲むようですね。

ざっと紹介しますが、私が今さくっとインターネットで検索をしただけでも、このお水ダイエットに関しては下記のような様々なメリットがあると紹介されています。ですが、あくまでもこれは素人さん達がまとめたダイエット情報なので危険極まりないです。

便秘解消？

なぜだかわかりませんが、「日本人は水不足なので、水を１日２リットル飲むと腸がぐんぐん刺激されて、頑固な便秘の人も便秘が解消される」なんて紹介されています。

そもそもなぜ日本人が水分不足なのかの根拠が謎ですし、日本人である私は毎日たくさんの水を飲んでいますし、生まれてこのかた３０年以上、自分の体が水不足だなんて感じた事はありません。

水不足で私自身が悩んだのは、農家をしていたおじいちゃんが、真夏のカンカン照りの日が続いた時に、水が足りなくて作物がダメになる…と嘆いていた時に、おじいちゃんと一緒になって水不足について嘆いた時くらいです。

おじいちゃんと言えば、私のおばちゃんはもう４０年以上強力な便秘で苦しんでいるそうですが、そんなおばあちゃんに向かって「水をたくさん飲めば便秘が治るよ！」なんて口が裂けても言えないでしょう。

そんな水をたくさん飲んだ程度で便秘が治るんだったら、誰も苦労しませんって。

デトックス作用？

便秘の次は、デトックス作用があるそうです。まあ、全くデトックス効果がゼロという事はないでしょうが、水をたくさん飲んだからと言ってデトックスできたり、体重が減っていくんだったら、デブの人はみんなガバガバ水を飲みますって…

人間の体は尿や便から排出されない有害物質が汗を通して出るので、もちろん汗をかくことは大切です。便で有害物資を体外に排出する以外にも、汗で体外に排出する、つまりデトックスする事はそりゃあ重要ですけど、さすがに水を飲んだところで「デトックス」と言えるほど大袈裟な効果は期待できないでしょう。

基礎体温の上昇？

寝ている間でも消費されるカロリーのことを基礎代謝というのですが、どうやら。水を１日２リットル飲むと基礎代謝があがり、血液循環や老廃物の排出も活発に行われるようになり、基礎体温が上がるそうです。そんなバカな？

「指先まで温かくなった」という人もインターネット上では見かけたのですが、それは水を飲んだからではなく、お風呂でしっかり温まったからであったり、何か別の原因があるんだと思いますよ。

原理原則としては、基礎代謝が上がると痩せやすくなるので、水をたくさん飲む→基礎代謝が上がる→痩せる、という事が言いたいのでしょうが、何度も言いますが水を飲んだだけで痩せるんだったら世の中のデブはみんな・・・

美容効果？

まだあります。今度は、水を飲んだら美肌になるという情報も出てきました！

「中学生の頃から頬やあごにニキビが出来ていたのですが、水を毎日２リットル飲むことでなくなりました」「おでこや頭皮の乾燥が目立っていたのですが、水を毎日２リットル飲んで乾燥が改善されました」なんていう情報が上がっています。

うーん、これも恐らく他の要因があったのではなかろうかと思いますし、ニキビなんて思春期が過ぎれば自然と無くなりますからね。

「薬を塗ってニキビが消えました」なんてインターネット上で堂々と告知してしまうと、その化粧品会社は薬事法違反で捕まってしまうので謳えないのですが、「水で治りました」ならＯＫという事でしょうか。まあ、水飲んでお肌がツルツルになるんなら、女性はみんなお腹を壊してでも、末端冷え性になってでも、水を毎日がぶ飲みしまくりますよね。

水だけダイエットの問題点

これらの情報は素人が憶測で勝手にアップしただけの情報であって極めて不確かな情報だと言わざるを得ないでしょう。加えて、井上修二先生は水だけダイエットには大問題があると指摘しています。

水だけダイエットで水分をとっていれば脱水は防げるのですが、生きていくのに必要な栄養素が全くとれず、体内に蓄積されている栄養を使うだけになりますから、間違いなくいずれ栄養失調になるという事です。

水だけダイエットを長く続けてしまうと死亡するというわけですから、もしも水だけダイエットを断行している人がいるのであれば、今すぐにそれを辞めるべきなのです。

水絶ちダイエットも絶対にＮＧ

人の体からは１日に尿として１．５リットル、便で１００ミリリットル、汗や皮膚からで１リットル、合計約２．６リットルの水分が出ていっていると言われています。

ですから、水絶ちダイエットを行う事で、水を体内に入れる事を我慢すれば、論理的には１日２．６キロの減量ができるという考え方のダイエットを行う人がいるそうです。

厳密には食物にも水分が含まれますからそもそもこの計算通りにはいかないのですが、例え水絶ちダイエットで体重が落ちたとしても、それは体内の水分量が減っただけで、体脂肪に関してはほとんど減っていませんから、実は何も意味もないのです。

そればかりか、医学博士である井上修二先生は水絶ちダイエットの危険性をこう指摘しています。

水分を取る事を我慢すれば脱水症状になり、血液が濃くなって血管が詰まりやすくなり、脳梗塞や心不全を起こしかねません。さらに脱水が進み、体水分が３５％以下になれば脱水症状で死亡します。危険ですから絶対にしてはいけません。

との事です。ダイエット中は食事量が減る事に伴って摂取する水分量が減るので、むしろいつもよりも多めに水分をとらないといけないくらいですね。

実際に私が24/7Workoutで２か月で８キロのダイエット、８％の体脂肪率減に成功した時も、むしろ水分は多めにとっていましたからね。ダイエットは危険な自我流で進めるのではなく、プロの指導に従って下さいね。