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24/7workout【実践10~12日目】(6/11~13日)の食事メニュー!

24/7ワークアウト実録記 この記事は約 4 分で読めます。 451 Views
24/7workout体重変化

24/7workoutをはじめて2週目に突入しました。

ライザップの情報誌から私が密かに得た情報によると、ダイエットを開始して最初の1~2週間は体重が落ちやすいと言われていますが、実践10~12日目の結果はどうなったのか?

6/11~13日の3日間の食事メニューと合わせて公開したいと思います。

24/7workout実践10日目の食事メニュー

・チーズ
・もやしや小松菜の野菜炒め
・ブロッコリー
・レタス

朝は野菜中心ですね。

もともとパンが大好き人間で朝からパンをたくさん食べていた私ですが、もはやこの野菜だらけの朝食には慣れてしまいました。

慣れとは恐ろしいものです・・・

・牛肉のステーキとほうれん草
・ほうれん草とたまごとベーコンの炒め物

この日は息子と妻と公園で遊んだあと、ジョナサンでランチを食べました。

ファミレスだろうと、糖質にしっかり気をつけようと思ったら糖質制限のメニューは意外とできるものです。

もちろんセットにはライスもパンもつけません。その代わり、水をがぶ飲みします。

しかし私の横で昼間から乾杯をしていたオジサン連中を見て、軽い殺意を覚えました。。。

・オクラ
・ブロッコリー
・豆腐
・まぐろの赤身
・レタス

夕飯はもはや、いつも通りの感じですね。マグロおいしい。

24/7workout実践11日目の食事メニュー

・プロテイン
・ブロッコリー

体重を減らしたいなーと思っているので朝はあえてこれだけです。

プロテインをうまくシェイクするこつをつかみ、最近ではうまく溶けるようになりました。

・小松菜と卵の炒め物
・鶏肉と大葉とチーズ料理
・ブロッコリー

昼食は見ての通り、男の手弁当です。いかにも寂しい・・・

コンビニでサラダチキンを買っても良いんですけど、あれ味濃いし、もう飽きたんですよね。

・鮭ともやしをオーブンで焼いたのいつもの料理(ポン酢で食べます)
・アボカド
・もやしと豚肉炒め

夜はこんな感じです。

詳しい理由はちょっと忘れましたが、アボカドは、ダイエットにいいんだそうです。100円ショップで売っていたアボカドを見つけて、そのまま1個をわさび醤油で頂きます。

24/7workout実践12日目の食事メニュー

・ダイエットと言えばブロッコリー

この日も朝はブロッコリーのみ!!気合いです。もはやお腹にたまるし、量も食べた気になるし、たんぱく質も少し含まれてるしで、ブロッコリー大好きです。

・スーパーで買ったチョレギサラダ
・写真にはないけどサラダチキン

で、昼はス―パ―で買ったサラダとサラダチキンですね。腹が減り過ぎていたのでサラダチキンを食べてしまい、うっかり写真を撮るのを忘れました(笑)

・レタスとチーズのサラダ
・ほっけ

今日はちょくちょく間食をしていたので、そこまで夜お腹は空かず。

なので、これだけです。

間食と言っても、24/7workoutのトレーナーさんがおすすめしているものを、ちょっとづつ食べていただけですね。

実践12日目の体重と、初日からの変化は?

では体重の推移についてですが、実践12日目で74.8キロになりました。これは朝起きた時に計測したものです。

この日は小一時間運動をしたので、いつもとは逆に夜になって体重が落ち73.9キロになっていました。

実に5年ぶりくらいの73キロ台です!

この調子でいきたいと思います。

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